早孕反應(yīng)與孕媽咪的胃口有很大的關(guān)系，因此飲食方法很重要。

  少量多餐大約每2~3個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物、蛋白質(zhì)的食物為佳，如蘇打餅干等，且湯湯水水的東西要盡量少吃。

  睡前小點(diǎn)心睡前可以吃一些蘇打餅干、吐司，或喝一杯溫牛奶，這樣隔天起床才不會(huì)因?yàn)榭崭垢卸a(chǎn)生惡心的感覺(jué)。

  起床后吃點(diǎn)含堿性食物早晨起床后可以先在床上吃點(diǎn)蘇打餅干、烤饅頭片、面包干，這樣可以避免因體內(nèi)血糖較低而產(chǎn)生惡心、嘔吐的感覺(jué)。

  喝一點(diǎn)姜湯可以改善惡心、嘔吐的情形，當(dāng)然這要在孕媽咪對(duì)姜的味道不排斥的情況下。

  喝水少量多次一次喝水不要太多，可以分幾次飲用，這樣就不會(huì)出現(xiàn)想要嘔吐的狀況。

  緩解早孕反應(yīng)還需要孕媽咪放松心情，家人也要做出積極的支持。

  準(zhǔn)爸爸備兩道開胃菜：

  現(xiàn)在的你也許已經(jīng)開始覺(jué)得早孕反應(yīng)越來(lái)越嚴(yán)重了，一整天都沒(méi)有什么胃口，好不容易有胃口了，可是吃完不久又“還”給食物了。今天，教你一個(gè)保你胃口大開的獨(dú)門秘方一一鼓動(dòng)準(zhǔn)爸爸為你做兩道愛(ài)心開胃菜，他一定會(huì)十分樂(lè)意的。

  開胃菜推薦：

  腌黃瓜黃瓜洗凈后，切成細(xì)條，用鹽腌15分鐘，去少許醋、白糖攪拌均勻，用保鮮膜封住碗口放入冰箱內(nèi)可吃。

  糖醋卷心菜卷心菜擇洗干凈，切成小塊，炒鍋放油燒熱下花椒炸出香味，倒入卷心菜，煸炒至半熟，加醬油、白糖、醋、鹽，急炒幾下，盛入盤內(nèi)即可。

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